水の抵抗を利用したアクティブな水中運動プログラムです。
浮力で体重の負荷が軽減されるので、膝や腰に負担がかからず安心して運動が行えます。
道具を使用したり、音楽に合わせて、楽しく水中運動しましょう。
- 水中でリラクゼーションしたい方
- 腰や膝に不安を抱えている方
- 疲れたカラダを癒したい方
- 心身ともにリラックス出来ます
- 腰や膝の機能回復
- 基礎の体力向上、シェイプアップ
インストラクターより
陸上よりもエネルギーをたくさん消費でき、ダイエットにも効果的です。
澤さん
水の中では関節に対する負荷が減るので、陸上より思い切った動きが出来ます。短時間にたくさんのエネルギーが消費できるので、効率よくカロリー消費できます。
体験者より
上達した自分に感動
梅澤さん
優しく明るいコーチのおかげで無理なく頑張れています。熱心な指導を受けて、毎回上達できる自分に出会えて感動しています。
水の中は楽しい！
平岡さん
アクアビクスに参加して、音楽に合わせて水中でカラダを動かす楽しさを味わっています。
腰痛も今では快調
草野さん
全く泳げない私が水に慣れ親しんでいます。地上では重いカラダも水の中では軽くなり、音楽に合わせての全身運動は爽快です。長い間腰痛に悩まされていましたが、今は快調。自分の体調、体力に合わせて運動量を調整できるので、オススメです。
楽しければ良し！
白井さん
カラダはなかなか思うように動いてくれませんが、楽しいので続けられます。自分が楽しければ良し！ということで、先生方覚えが悪くてごめんなさい。
プログラム紹介
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プログラム名
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内容
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対象者
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開催時間
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ソフトアクア30
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基本的な動きから少しづつバリエーションを加えていくシンプルなアクアダンスプログラムです。
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初級者～
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土曜 10:00～10:30
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アクアビクス
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いろいろな動きを組み合わせた、バリエーション盛りだくさんのアクアプログラムです。
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初中級～
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月曜 12:40～13:25
火曜 12:40～13:25 火曜 20:15～21:00 水曜 9:35～10:20 木曜 12:40～13:25 金曜 9:45～10:30 金曜 20:15～21:00 日曜 9:45～10:30 |
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アクアウォーク&アクアジョグ
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水の浮力や抵抗を利用して、水中でウォーキングや、ジョギング・キックの動作を繰り返します。
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初級者～
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月曜 10:00～10:20
月曜 21:00～21:20 火曜 10:00～10:20 木曜 10:00～10:20 木曜 21:15～21:35 |
