運動が苦手な方でも安心して出来る、簡単な体操プログラムです。15分～30分の短い時間なので初めての方でも気軽に参加できます。
- 運動が苦手な方
- 運動不足の方
- 適度な運動をしたい方
- リンパの流れを良くし、デトックス効果が期待できます
- カラダのバランスを整えます
- メタボリックシンドロームの予防につながります
インストラクターより
誰でも気軽に参加出来るプログラムです。
下平さん
チューブは、思うほど運動強度が高くないので、「自分には無理かも・・・」と思っている方でも安心して参加いただけます。リズム感も心配しなくて大丈夫。楽しくカラダを動かせますよ。
体験者より
チューブでシェイプアップ
C．Ｎさん
仲間とワイワイ楽しみながらやってます。チューブを使うと二の腕が引き締まるのを感じます。
参加者への目配りに感激
荒木さん
バランス筋トレは、先生が参加者の状況を把握しながら指導してくださるから感激します。使わない筋肉を使ったり関節を動かしたり、なかなか出来ない動作でも皆で笑いながら、楽しく行っています。
終えた後の爽快感が楽しみ
大橋さん
老化を遅らせて「ぴんぴんコロリ」を目標に、バランス筋トレに参加しました。チューブやボールを使った30分間の楽しい体操です。多少きつめかなと感じますが、終わった後の爽快感が楽しみで続けています。
プログラム紹介
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プログラム名
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内容
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対象者
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開催時間
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チューブ15・30
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チューブを使って、無理なく全身の筋力を強化します。
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全ての方
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水曜 12:15～12:45
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ボール15
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ボールを使って、筋トレやストレッチを行いバランス感覚を養います。
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全ての方
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月曜 13:30～13:45
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お腹15
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自重を利用し、無理なくお腹を引き締めます。
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全ての方
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月曜 11:00～11:15
火曜 20:00～20:15 水曜 20:40～20:55 金曜 15:45～16:00 土曜 16:45～17:00 |
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筋トレ15
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自分の体重を利用して、無理なく全身の筋力を強化します。
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全ての方
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月曜 16:10～16:25
月曜 21:30～21:45 金曜 20:30～20:45 |
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バランス筋トレ
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ボールを使ってバランス感覚を養い、体幹の筋力を整えるクラスです。
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全ての方
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土曜 12:55～13:25
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マットエクササイズ30
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ストレッチと簡単な筋力トレーニングを組み合わせたクラスです。
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全ての方
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月曜 9:45～10:15
火曜 9:45～10:15 火曜 13:45～14:15 |
