水の抵抗を利用したアクティブな水中運動プログラムです。
浮力で体重の負荷が軽減されるので、膝や腰に負担がかからず安心して運動が行えます。
道具を使用したり、音楽に合わせて、楽しく水中運動しましょう。
- 水中でリラクゼーションしたい方
- 腰や膝に不安を抱えている方
- 疲れたカラダを癒したい方
- 心身ともにリラックス出来ます
- 腰や膝の機能回復
- 基礎の体力向上、シェイプアップ
インストラクターより
陸上よりもエネルギーをたくさん消費でき、ダイエットにも効果的です。
澤さん
水の中では関節に対する負荷が減るので、陸上より思い切った動きが出来ます。短時間にたくさんのエネルギーが消費できるので、効率よくカロリー消費できます。
体験者より
上達した自分に感動
梅澤さん
優しく明るいコーチのおかげで無理なく頑張れています。熱心な指導を受けて、毎回上達できる自分に出会えて感動しています。
水の中は楽しい！
平岡さん
アクアビクスに参加して、音楽に合わせて水中でカラダを動かす楽しさを味わっています。
腰痛も今では快調
草野さん
全く泳げない私が水に慣れ親しんでいます。地上では重いカラダも水の中では軽くなり、音楽に合わせての全身運動は爽快です。長い間腰痛に悩まされていましたが、今は快調。自分の体調、体力に合わせて運動量を調整できるので、オススメです。
楽しければ良し！
白井さん
カラダはなかなか思うように動いてくれませんが、楽しいので続けられます。自分が楽しければ良し！ということで、先生方覚えが悪くてごめんなさい。
プログラム紹介
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プログラム名
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内容
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対象者
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開催時間
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ジョッグ&キック
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ジョギングやキックを取り入れた動きで、水の抵抗を利用し、足腰を鍛えながら脂肪燃焼を目指します。 太ももを引き締めたい方などにオススメです。
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初心者～
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火曜 9:30～9:50
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リズムウォーキング
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音楽に合わせて水中ウォーキングをしながら、ビート板やボールなど道具を使って手の運動も行うエクササイズです。
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初心者～
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金曜 9:30～9:50
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ミットシェイプ
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アクアミット（手袋）を使って、水の中でアクティヴで簡単なダンスや筋力トレーニングを行います。アクアミットによって抵抗が大きくなるので、短時間でもシェイプアップ効果が期待できます。
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初級者～ |
水曜 9:30～9:50
木曜 21:30～21:50 土曜 12:30～12:50 |
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ヌードルシェイプ
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水に浮くヌードル（柔らかく長い棒）を使って楽しく動いてシェイプアップするプログラムです。水の特性（浮力）を利用することで、リラクセーション効果があり、心身共にリフレッシュすることができます。
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初級者～
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月曜 12:50～13:10
水曜 12:00～12:20 |
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シンプルアクア
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水中で音楽に合わせて、シンプルに楽しくエクササイズをします。水の特性（浮力）により、足腰に不安がある方でも気軽に参加できます。
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初級者～
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水曜 21:30～22:00
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ボールアクア
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小さめのバランスボール（ギムニックボール）を使用し、水に沈めたり左右に振ったりする運動で、筋力アップやストレッチ効果があります。 また、二人組みでやるエクササイズもあるので、楽しくコミニュケーションを取りながらエクササイズすることができます。
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初級者～
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金曜 20:30～20:50
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チャレンジウォーキング30
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通常のウォーキングとは違い、参加者の方が様々な方向に歩くことによって、複雑な波の動きが発生し、さまざまな観点からシェイプアップができます。 通常のウォーキングに飽きた方、ワンランク上のウォーキングをしたい方にオススメです。
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初中級者～
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火曜 12:00～12:30
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ファイトアクア45
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チャレンジアクアのメニューに、ジャンプ、パンチ、キックやジャンプなどを組み合わせた格闘技のプログラムです。高いエクササイズ効果があるので、男性の方にオススメです。
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初中級者～
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日曜 11:30～12:15
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チャレンジアクア30・45
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シンプルアクアの上級版で、バリエーション豊富なプログラムで飽きることなく、楽しく続けることが出来ます。 水中での動きのため、安全に取り組むことが出来ます。
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初中級者～
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月曜 11:15～12:00
火曜 12:45～13:15 木曜 11:15～12:00 |
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バラエティアクア30・45
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まず初めに、体全カラダを動かすバリエーション豊富で、脂肪燃焼を目的としたエクササイズを行い、その後にヌードル（柔らかく長い棒）を使用して、リラクセーション効果を目的としたエクササイズを行います。
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初中級者～
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月曜 20:00～2045
金曜 12:15～13:00 |
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