音楽に合わせて、楽しく有酸素運動を行い、脂肪燃焼や心肺機能の向上を目的としたプログラムです。
歩く動作を中心としたクラスや、全身をリズミカルに動かしながら楽しく運動するクラスがあるので気軽に参加できます。
- 全身をリズミカルに動かし、楽しく有酸素運動をしたい方
- 減量を目的に、体脂肪を効率よく燃やし健康的なボディにしたい方
- 心肺機能を高め、持久力向上を目指す方
- 楽しい音楽に合わせた効果的な有酸素運動です
- 脂肪燃焼や心肺機能の強化、持久力向上に効果的です
- たっぷりと汗をかくことで、新陳代謝が促進されます
インストラクターより
一度エアロビクスを体験してみて下さい！楽しく、気持ちの良い汗が流せます。
伊藤さん
エアロをやろうと思っても、なかなかスタジオに入る勇気の出ない方、是非一度、思い切って参加してみてください。回数を重ねるたびに楽しさが増して来ますよ。基本動作、筋肉の使い方、カラダの動かし方をお伝えしながらレッスンを進めています。ストレス発散しながら、楽しく汗を流しましょう。スタジオでお待ちしています。
体験者より
とっても楽しいレッスンです
T.Fさん
エアロはいつも楽しんでやっています。この年でも体力が維持できるので、毎日を気持ちよく過ごすことができます。
稲垣先生のレッスンはとっても楽しいです。
私たちエアロ友だちです
Ｙさん、Ｋさん
一緒にレッスンしてま～す。
みなさんも参加しませんか。
ノリでカバー
小林さん
初めは人の目が気になっていたのですが、みんな自分自身に精一杯で、気にされていないのが分かりました。今ではどんどん間違えながら、ノリと勢いで汗だくになって楽しんでいます。
男性だってエアロがしたい
波岡さん
エアロビクスは女性のスポーツでは？と恐る恐る参加しましたが、今ではすっかりはまっています。音楽に合わせてカラダを動かし、たっぷり汗を流す爽快感は最高！ソフトエアロはすご～く優しいエアロです。
毎日が楽しく充実
菅沼さん
子どもの頃から運動が苦手で、大人になってから運動を始めるなんて思ってもみませんでした。
エアロは音楽に合わせ、カラダと頭を使います。たっぷり汗をかいて達成感一杯です。PALのおかげで毎日楽しく充実しています。
プログラム紹介
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プログラム名
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内容
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対象者
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開催時間
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ウォーク20
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歩く動作を組み合わせた簡単な体操で、運動が久しぶりの方でも安心してできるエクササイズです。
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初心者～
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金曜 9:30～9:50
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ウォーク&ステップ30
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歩く動作と簡単なステップを組み合わせた簡単なエクササイズです。
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初心者～
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火曜 9:45～10:15
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ソフトエアロ30
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エアロビクスが初めての方を対象とし、基本動作を覚えるクラスです。走る動作はありません。
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初心者～
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月曜 11:30～12:00
火曜 13:15～13:45 |
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シンプルエアロ45
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エアロビクスに少し慣れ、基本動作を中心に簡単なステップで体力を向上させます。走る動作はありません。
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初級者～
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月曜 19:15～20:00
火曜 11:15～12:00 火曜 15:15～16:00 水曜 12:30～13:15 水曜 18:45～19:30 木曜 10:45～11:00 木曜 20:45～21:30 金曜 18:30～19:15 土曜 15:45～16:30 土曜 18:00～18:45 日曜 10:45～11:30 |
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シンプルエアロ60
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簡単な動作を中心に膝や腰に負担をかけず体力向上を目指します。走る動作はありません。
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初級者～
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月曜 12:15～13:15
火曜 18:45～19:45 金曜 13:15～14:15 土曜 12:30～13:30 |
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シェイプエアロ60
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膝や腰に負担をかけず、脂肪燃焼に効果的なエクササイズです。
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中級者～
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月曜 10:00～11:00
水曜 10:00～11:00 木曜 14:45～15:45 金曜 11:00～12:00 土曜 10:30～11:30 日曜 16:00～17:00 |
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サーキットエアロ
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エアロビクスと筋力トレーニングを合わせたクラスです。エアロビクス強度は中級で、走る動作が入ります。
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中級者～
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月曜 14:30～15:15
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コンビネーションエアロ45
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エアロビクスに慣れた方向けの強度の高いレッスンで、コンビネーション豊富なエクササイズです。
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中級者～
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月曜 13:15～14:15
月曜 19:00～19:45 水曜 19:45～20:15 金曜 10:00～11:45 金曜 21:45～22:30 |
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コンビネーションエアロ60
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強度・難易度が高く、コンビネーションも豊富で持久力を向上させることを目的とします。体力に自信がある方にオススメです。
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上級者～
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火曜 10:00～11:00
木曜 18:30～19:30 日曜 9:30～10:30 |
このプログラムを受講した方はこのプログラムも受けています
昇降運動で、無理なくカラダを動かそう！
ニュージーランド発祥のエネルギッシュなエクササイズ。
