筋肉と循環器のバランスをとり、健康の維持・増進を図るのがジムエリアの目的です。
筋肉の衰えは日常生活に影響を及ぼし、循環器の衰えは重大な疾病を引き起こします。
ストレングス系マシンとカーディオ系マシンを使って、バランス良く鍛えていきましょう。
- 太り気味の方、お腹周りの気になる方
- 生活習慣病を予防したい方
- 将来訪れるかも知れない障害を予防したい方
- 有酸素運動は、善玉コレステロールの維持向上にも役立ちます
- 筋トレによる筋肉への刺激は骨の健康維持・増進に役立ちます
- 有酸素運動と筋トレで、脂肪が効率よく燃焼します
インストラクターより
適度な運動が健康的なカラダを維持する秘訣です。
青木さん
私自身、週2回20分の筋トレと週3回30分の有酸素運動を欠かさず行っています。
適度な運動を継続すれば、食事制限を行わなくても適正体重を維持できます。
美味しいものをたくさん食べたい方は、一緒に楽しく運動しましょう。
体験者より
やせた？と言われ、やる気倍増
Ｔさん
筋力アップのために通い始めて1ヶ月。「脚やせた？」と言われ、やる気倍増。体重を減らすのは大変だけど、目に見える変化があってとても楽しいですよ。ヨガやボクササイズもお気に入りです。
現在も挑戦中
田沼さん
60才からの挑戦で、練習日には体重と同重量のベンチプレスを10回3セット取り組んでいます。胸の筋肉が自慢です。
特長 : ジムエリアご利用のオススメのポイント
ストレングス系マシン
鍛えていただきたいのが、「大腿四頭筋」と「腹筋」、「背筋」。
この筋の衰えが、膝の障害や腰痛を引き起こします。
オススメは「レッグエクステンション」「バックエクステンション」「アブクランチ」。
PALには、他にも障害予防に役立つマシンがいっぱい！
カーディオ系マシン
オススメは、何と言ってもランニングマシン。最初から飛ばさず、まずは、お隣同士会話しながら快適ウォーキングはいかがですか。
膝・腰が悪い方ならエアロバイクで快適サイクリング。脂肪が燃えて、汗が気持ちいい。
ストレッチエリア
スタミナ（stamina)、筋力（strength）、スピード（speed）、スキル（skill）、柔軟性（suppleness）が、スポーツに必要な5Sです。
スポーツする上でも、健康的な生活を送る上でも、柔軟性は欠かせません。
フリーウェイト
美しいカラダづくりに欠かせないのが、インナーマッスルや微細な筋肉です。
フリーウェイトなら自分自身の可動範囲で自由に行えますし、狙った筋肉を正しく鍛えられます。
スポーツ選手にも効果大で、成績もアップ。
このプログラムを受講した方はこのプログラムも受けています
ゆっくりと無理なく筋肉を伸ばし、柔軟性を養うプログラム。
昇降運動で、無理なくカラダを動かす！
